こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

ダイエットを始めたのに、気づけばいつもの生活に戻ってしまった…。

そんな経験はありませんか？

✔︎食事を気をつけようと思ったのに、ついお菓子を食べてしまう。
✔︎運動を始めようと思ったのに、疲れたから明日でいいや。
✔︎最初はやる気があったのに、いつの間にか元通り。

実はこれ、意志が弱いからとは限りません。

関係しているのが、コンフォートゾーンです。

コンフォートゾーンって何？

コンフォートゾーンとは、簡単にいうと、自分が安心して過ごせる慣れ親しんだ状態のこと。

いつもの食事、いつもの行動、いつもの生活リズム。

良くも悪くも、慣れていることは考えなくてもできるので楽なんです。

反対に、新しいことを始めると、最初は面倒だったり、違和感があったりします。

例えば、今まで運動習慣がなかった人が週2回の筋トレを始める。夜遅くに食べる習慣がある人が、夕食の時間を見直す。

体に良いことだと頭ではわかっていても、慣れない行動はストレスに感じることがあります。

すると、無意識のうちに元の生活に戻ろうとしてしまうのです。

ダイエットを成功させるには？

大切なのは、いきなり大きく生活を変えようとしないこと。

最初から食事を完璧に管理して、毎日運動して、間食も一切しない！

そんな目標を立てると、慣れない生活が負担になり、続かなくなってしまうこともあります。

まずは、ひとつだけ変えてみましょう。

・エレベーターより階段を使う
・毎食たんぱく質を意識する
・週に1回、筋トレをする
・夜更かしを少し減らす

小さな変化でも、繰り返すことで新しい習慣になっていきます。

最初は頑張らないとできなかったことが、いつの間にか当たり前になる。そこまで続けられたら大きな一歩です。

変わりたいなら、少しずつ行動を変える

今の生活が悪いということではありません。でも、今までと同じ行動を続けながら、結果だけを変えるのは難しいものです。

大切なのは、自分を責めることではなく、無理なく続けられる行動を増やしていくこと。

ダイエットは、短期間だけ頑張ることよりも、続けられる習慣を身につけることが大切です。

一人ではなかなか行動を変えられないという方は、トレーニングを始めることもひとつのきっかけになります。

EXERISEでは、一人ひとりの体力や生活に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをサポートしています。

いつもの自分から、ほんの少しだけ一歩踏み出してみませんか？

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