こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

自分の体型をチェックするとき、つい正面からばかり見ていませんか？

実は、自分では気づきにくいのが後ろ姿。

背中の丸まり、肩まわりのもたつき、ブラの上に乗るお肉など、年齢とともに気になり始める方も多いのではないでしょうか。

そんな後ろ姿を変えるためにおすすめなのが、背中の筋トレです！

背中を鍛えるメリット

背中には、姿勢や肩甲骨の動きに関わる筋肉があります。

背中の筋肉を鍛えることで、姿勢を保つ力や肩甲骨まわりの動きをサポートできます。

姿勢が整うと、立ち姿や洋服を着たときの印象も変わってきます。

また、背中の筋肉は体の中でも大きな筋肉のひとつ。全身の筋肉をバランスよく鍛えることは、健康的な体づくりにもつながります。

ただし、背中を鍛えれば背中の肪だけが落ちるわけではありません。脂肪を減らすには、食事や日常の活動量も大切です。

おすすめの背中トレーニング

EXERISEでは、ラットプルダウンやローローなどの種目を取り入れています。

ラットプルダウンは、頭上からバーを引き下ろす動作で背中を鍛えるトレーニング。

ローローは、前からハンドルを引く動作で、背中や肩甲骨まわりの筋肉を使います。

どちらも、腕の力だけで引くのではなく、背中の筋肉を意識して動かすことがポイントです。

重い重量を扱うことよりも、正しいフォームで丁寧に動かすことが大切です。

後ろ姿は何歳からでも変えられる！

「もう年だから仕方ない」
「今さら筋トレしても変わらない」

そんなふうに諦めていませんか？

筋トレを始めるのに、遅すぎることはありません。

自分の体力に合ったトレーニングを続けることで、姿勢や体の使い方、見た目の変化を目指せます。

EXERISEは女性専用・完全予約制のパーソナルジムです。

運動が苦手な方や筋トレ初心者の方も大歓迎！一人ひとりの体力や状態に合わせてトレーニングを行います。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！