こんにちは。縁結びにつなげるライフスタイルコーチ花蓮です。
海外で主流となりつつあるパーソナルコーチングの手法で40代～シニア世代を中心とした「本気の婚活」をサポート。

以前から自律神経を整う方法として呼吸をご紹介しておりますが、本日は集中力を上げたい時の呼吸法をご紹介します。
肩こり解消、地に足をつけて進む自信がほしい時（グラウンディング力）にもお勧めです。
やり方はとても簡単！思い立った時に是非やってみて下さい。

【片鼻呼吸法（ナディショーダナ）】
※ナディ：氣の通り道　　ショーダナ：氣をクリアにする

①右手のひらを自分の顔に向け親指で右鼻を抑え、左鼻から6秒吐く
②左鼻から6秒かけて息を吸う
③薬指で左鼻を抑え、親指を外したら右鼻から6秒で息を吐く
④右鼻から6秒かけて息を吸う
これを5，6回繰り返す

やってみると、左右差を感じる人もいるかもしれません。


ちなみに・・・
右鼻が陽・・・元気や活力
左鼻が陰・・・落ち着きやリラックス
と言われています。

私は明らかに左鼻が吸いにくかったです
日本からアメリカへ大移動し、毎日トレーニングや生活必需品の買い出しなどで動き回ってるので
落ち着きやリラックスが必要なのですね(笑)

皆さんはいかがでしょうか。


話は変わりますが、いよいよ明日10月1日（日）は、上尾市上町にある遍照院で第一回お寺マルシェが開催されます。
サステナブルを意識したマルシェ。素敵な作家さんや食べ物やさんが多数出店されるそうです。
私の母もヘッドマッサージしてますので是非、遊びに行ってみて下さい。


～縁結び〜marriage flowerでは、ストレッチ以前の大問題！「正しい立ち姿勢」から
お客様専用の続けられるプログラムを作成し健康と開運に導きます。
正しい立ち姿勢を身につけ、食事のポイントを習得するだけでも、お腹周りがかなりサイズダウンします！

※11月初旬までアメリカにてフィットネス留学中の為、
コーチング、トレーニング開始は帰国後となります。日にちなどは直接お問い合わせくださいませ。

私の個人的なインスタグラムにも趣味の旅行、アメリカの事、随時アップしてますので、見ていただけたら嬉しいです。
https://www.instagram.com/kakobaby_711