こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

今日は少し書きづらいテーマですが、ダイエットをサポートする中で感じる「痩せにくい人の共通点」についてお話しします。

食事や運動を頑張っているのに、なかなか結果が出ない。

そんな方は、普段の考え方や行動を振り返ってみてください。

1. 心と身体のつながりを意識していない

ストレスで食欲が乱れたり、睡眠不足で疲れて動けなくなったり。心の状態は、食事や運動にも影響します。

食事と運動だけでなく、睡眠やストレスにも目を向けてみましょう。

2. 他人と比較する

SNSで見かける人と比べて、落ち込んでいませんか？

体質も生活環境も人それぞれ。他人と比べるより、以前の自分と比べて、できるようになったことを見つけましょう。

3. 完璧を目指す

毎日運動する、甘いものは絶対に食べないなど、最初から完璧を目指すと、できなかったときに諦めやすくなります。

大切なのは完璧より継続。できない日があっても、また次の日から始めればいいんです。

4. できない理由を探す

忙しい、疲れている、時間がない。もちろん、無理をする必要はありません。

でも、そこで終わらず「今の生活でできることは何だろう？」と考えてみてください。

5分だけ歩く、食事にたんぱく質を一品加える。小さな行動から始めましょう。

5. 自分のやり方を変えられない

自己流で頑張っているのに結果が出ないなら、方法を見直すことも必要です。

今までのやり方が間違いとは限りませんが、食事や運動の方法を変えることで、結果につながる場合もあります。

うまくいかないときこそ、新しい方法を取り入れる柔軟さが大切です。

自分を責めず、できることから変えよう！

当てはまるものがあっても、落ち込む必要はありません。

大切なのは、自分の傾向に気づき、少しずつ行動を変えていくことです。

一人では何を変えればいいかわからない方は、誰かに相談するのも一つの方法です。

EXERISEでは、一人ひとりの体力や生活に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをサポートしています。

今まで何度もダイエットに挑戦してきた方も、諦める前に一度やり方を見直してみませんか？

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！