こんにちは！
エクサライズトレーナーの後藤美奈です！
今日は筋トレが痩せるために効果的な理由についてご紹介します。
なぜ私がこんなにも筋トレ推しなのか？😅
早速見ていきましょう！

◯筋トレで痩せる理由

1. 基礎代謝の向上
筋トレは筋肉を増やし、基礎代謝を高めます。
基礎代謝が高いと、安静時でもより多くのカロリーを消費することができます🔥
つまり、筋トレを行うことで日常的に脂肪が燃焼しやすくなるのです☝️

2. 体組成の改善
筋トレは脂肪量を減らしつつ、筋肉量を増やす効果があります。
体組成が改善することで、シェイプアップが促進され、見た目にもスリムな印象を与えます。

4.持久力と代謝の維持
筋トレは持久力や体力を向上させるだけでなく、年齢とともに低下する代謝を維持する効果があります。これによって、リバウンドのリスクを軽減し、長期的な体重管理が可能になります👍

クライアント様からの体感で多いのが、「疲れにくくなった」というお声です。
駅の階段や、帰宅後の疲労感が楽になったという方が多くいらっしゃいます♪

◯効果的な筋トレのポイント

1.重量を使ったトレーニング
筋肉を刺激するためには、適切な重量を使ったトレーニングが必要です。
軽いウェイトではなく、しっかりとした負荷をかけることが大切です。

2.全身をバランスよく鍛える
特定の部位だけでなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、体の引き締まりや効果的な脂肪燃焼を促進します。

3.定期的なトレーニング
効果を感じるためには、定期的なトレーニングが重要です。
週に数回、コンスタントに続けることが成果を出す秘訣です👍

筋トレは単なる筋肉をつけるためのものだけではありません。
痩せるための健康的で効果的な手段としても注目されています☺️
ぜひ、エクサライズで筋トレを取り入れて理想のボディを手に入れましょう！

体験トレーニング＆カウンセリングのご予約お待ちしています♪